OK

Este sitio web utiliza cookies para garantizar que usted tenga la mejor experiencia usuario. Si continúa navegando, está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y nuestra Política de cookies

Cabecera C.D. Calero

Artículos

  • LOS ESTIRAMIENTOS

    Estirar  es una de las cosas que siempre debemos tener en cuenta a la hora de entrenar, ya que nos ayudará a conseguir una mejor calidad muscular y una buena salud de las fibras que comprenden los músculos de nuestro cuerpo. Por este motivo que sea tan importante destinar algunos minutos de nuestro entrenamiento a la realización de estiramientos, aunque en este caso vamos a determinar diferentes momentos en los que se pueden hacer para tener uno u otro efecto. Cuando estamos entrenando muchas veces nos pasa que no sabemos a ciencia cierta cuando debemos y de qué manera estirar. En esta ocasión nos queremos detener en este aspecto, ya que son muchos los defensores de estirar antes de entrenar, otros que piensan que es mejor hacerlo mientras estamos entrenando y otros que después. Es cierto que todo estiramiento es bueno, pero con este post queremos dejar más claro los mejores momentos para realizar estiramientos. Antes de empezar el ejercicio En primer lugar nos vamos a detener en los estiramientos que se realizan antes de empezar los entrenamientos. Estos estiramientos entrarán a formar parte de la fase que se conoce como calentamiento, y es que por norma general se realizarán en esta fase del entrenamiento, pues servirán para preparar a nuestros músculos para el trabajo posterior que vamos a llevar a cabo. Precisamente por esto, los estiramientos que realicemos antes de entrenar serán suaves y controlados, mucho menos intensos que el resto. La finalidad de estirar antes de empezar a realizar la rutina de entrenamiento será la de activar la circulación para preparar músculos y articulaciones para el posterior ejercicio que vamos a llevar a cabo. Por este motivo la intensidad y el tiempo dedicado a estos estiramientos debe ser mucho más pequeño que en los estiramientos que vendrán después. Estos estiramientos serán muy útiles para acondicionar nuestro cuerpo. En la mitad dela rutina Por otro lado los estiramientos a mitad de la rutina de entrenamiento son otros que no todo el mundo lleva a la práctica. Es cierto que se puede estirar entre ejercicio y ejercicio para aliviar tensiones, pero no es la mejor manera de hacerlo, ya que estirar entre ejercicios evita la acumulación de sangre en los músculos implicados. Esto hará que el desarrollo del ejercicio no sea el mismo que si no estiramos. Eso sí, servirá para aliviar tensiones y evitar sobrecargas. Aunque la mejor manera de evitar esto es controlando las cargas y la ejecución de los ejercicios. Al final de los entrenamientos Los estiramientos al final de los entrenamientos es uno de los momentos más clásicos a la hora de entrenar. Es cierto que además es necesario e imprescindible, por lo que siempre debemos dejar unos minutos al final para estirar correctamente la parte trabajada. Los estiramientos de después del entrenamiento serán mucho más lentos e intensos, ya que con ellos lo que queremos es aliviar todas las tensiones y devolver a los músculos y articulaciones su estados normal, evitando malestar que puede derivar en una lesión. Estos estiramientos al finalizar el entrenamiento lo que harán será activar al máximo la circulación sanguínea, además de soltar las fibras musculares y devolverles la flexibilidad que piden con la tensión del ejercicio. De este modo lo que conseguiremos al estirar después de entrenar es comenzar cuanto antes la recuperación muscular para así poder rendir más al usar nuevamente esos músculos trabajados durante la sesión de entrenamiento. Eliminar esta tensión nos ayudará también a conseguir mejores resultados y ser mucho más eficientes en los posteriores entrenamientos.  

  • CLASIFICACIONES TEMPORADA 2018/2019

    Desde nuestro Club queremos agradecer a todos los Padres y madres , Abuelos y Abuelas, Tios y Tias ,.... por la Gran Temporada que han hecho nuestros Guerreros. Empezando por los pequeños LA ESCUELITA,que en estos meses hemos visto su progreso dando los primeros pasos en este hermoso deporte. LOS PREBENJAMINES,que aún siguen en competición dando muestras en el campo de lo que aprenden día a día y disfrutando ,jugando y compitiendo. LOS BENJAMINES,Benjamín "B" ,(formación)disfrutando de jugar cada semana sin importar el resultado,solo aprender y aprender. El Benjamín "A",(Categoría Preferente),que nos tuvieron en vilo hasta la última jornada y que recibieron el premio a toda una temporada plagada de inconvenientes y bajas conservando la categoría por un año más. LOS ALEVINES,Alevín"B" y"C",niños que aparte de hacer un papel increíble contra equipos más fuertes que ellos en ningún momento perdieron la sonrisa y alegría. El Alevín"A"(Categoría Preferente)que siendo primer año en este categoría no solo la han mantenido sino que han jugado un futbol increible. LOS INFANTILES,Infantil "B",maravilloso es ver lo que ha crecido este grupo en todo sentido,como jugadores y como grupo. El Infantil "A",que hasta el minuto 86 del último partido lucharon como titanes para subir a Preferente,no pudo ser chicos,pero son todos increíbles. LOS CADETES,Cadete "B",liga complicada,equipos muy fuertes,pero durante toda la temporada con endereza en cada partido. El Cadete "A",otro grupo que hasta la última jornada tuvo la promoción en sus manos,nos faltó un poquito chicos,es el segundo año,a la tercera será la vencida,seguro. EL JUVENIL "A",año complicado en el que los resultados no nos acompañaron,pero a todos ustedes chicos,gracias por el compromiso hasta la última jornada,muchas gracias. Y por último,y no menos importante, EL REGIONAL,proyecto ambicioso que demuestra que cuando las cosas se hacen con previsión y seriedad dan sus resultados,gracia chicos por dejar el nombre del club tan bien, ¡ARRIBA CALERO!.

  • CAMPUS DE VERANO "Promesas Deportivas " 2019

    CAMPUS DE VERANO  PROMESAS DEPORTIVAS  CLUB DEPORTIVO CALERO  

  • ACTO DE CLAUSURA 2017/2018

    Gracias a todos por haber hecho posible este acto de clausura de la temporada 2017/2018. Desde el CD Calero damos las gracias a padres, jugadores, cuerpo técnico, directiva, colaboradores, patrocinadores y aficionados en general por estar siempre apoyando a este gran club.

  • CAMPUS DE VERANO " Elite Summer "

    Quieres pasar un Verano Divertido , lleno de actividades , talleres , ..... no te lo pienses y ven a nuestro Campus de Verano Elite Summer en el mes de Julio.